隐藏糖的顶级健康食品

糖绝对不是新闻。但即使你正在削减你最喜欢的甜点,如糖果棒,软糖熊或饼干,你可能会通过其他令人惊讶的来源获得比所需更多的糖。

正如Health在本视频中解释的那样,许多“健康”的食物可以装满糖。最令人惊讶的?全麦面包,通常被吹捧为心脏健康,但有时可以装载这种偷偷摸摸的物质。在购买面包时,女人的日子,第一种成分应该始终是全麦面粉。虽然有些糖是激活酵母所必需的,但根据杂志的说法,有些品牌使用过量的糖或含有其他甜味剂。

沙拉显然是健康的,但是给你穿上可能没有把它淹没。许多商店买的敷料都添加了糖来制作它们,还有你的沙拉,更加美味。低脂肪版本往往是比全脂品种更大的罪魁祸首。当然在家里制作自己的沙拉酱是最佳选择,用橄榄油和醋制作的心脏健康的沙拉酱可在几分钟内完成。为了获得更多的营养成分,添加混合浆果作为天然甜味剂。

蛋白质包装的希腊酸奶是一种健康的填充小易盈彩票app下载吃,但那些水果味的酸奶不是。购买原味酸奶,加入自己的配料,如水果,坚果,黑巧克力或不加糖的椰子片。

番茄酱中加入番茄红素,但许多意大利面酱和番茄酱都添加了糖。虽然,这并不意味着你应该停止吃这些!据梅奥诊所称,番茄红素可降低患癌症和心脏病的风险。与其他建议一样,用普通碎西红柿制作自己的意大利面酱易盈彩票app下载是一种更聪明,更健康,可能更美味的替代品。

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在装上杂货店的罐装或冷冻水果之前,一定要检查标签。即使它们天然甜,但许多人经常添加糖。干果是另一种隐藏的额外糖的来源,所以一定要检查成分列表。

当然,花生酱充满了蛋白质,坚果是一种健康的零食,但坚果黄油并非全部创造一些人有大量的糖,蜂蜜或其他甜味剂来满足各种味蕾。只购买那些有坚果和盐的食物。或者,如果你有野心,那么在家里制作自己的咖啡很容易。

要记住的主要事情是,在购买任何物品之前,你总是需要检查糖的标签,尤其是加工食品。而且由于很难避免所有添加的糖,最好消耗37.5克(如果你是男性)或女性25克,reportAuthorityNutrition。

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