网球训练成功的交叉训练理念

有许多组件有助于有效的网球训练计划,但大多数人会很容易提到力量,耐力,灵活性,速度等等,其中一个最重要但却低调的组件是多样化的。

你的身体是非常适应性的,就像你重复同样的事情一样,你会适应并且它将成为常态(学习中的一个重要因素),但是如果你执行相同的训练程序(不管它有多好)它最终会证明是适得其反的,因为你所有的初始收益都会达到平台,并且不会出现任何过载,任何收益都会被逆转。

如果你玩的话,可以考虑另一种方式你最喜欢的歌曲反复持续太长时间,它最终会失去早期的吸引力。

这是使用其他运动和训练方法(或已知的交叉训练)的地方,这很重要。<

对于与我一起工作的职业选手,参加其他运动会让他们保持身体和menta很新鲜(他们显然打了很多网球),同时还在推广训练刺激。

对于我的初级球员(包括迷你球员)以及我的休闲成年人(一些非常严重,顺便说一下也不太休闲),这是一种训练许多健身组件的方式,这些组件对于网球而言非常重要,远离网球环境,同时仍然保留了竞争性的游戏优势。对于那些在单项运动中早期“专业化”被证明适得其反的“迷你”青少年来说尤其如此。

这里有一些想法可以为你正在做的事情增添色彩或增强,或者让你开始一个新的。

1。参加篮球,足球,棒球或排球等运动。

所有这些运动都有足够的连续冲刺节奏,网球需要足球提供多向敏捷训练刺激,这对于有效的球场覆盖至关重要。虽然篮球和排球也包括许多方向性变化,但它们具有较大的腿部力量通过反复跳跃发挥它们的作用。

棒球有许多有用的网球相关方面,比如投球和从底部到底部投球(投掷像网球发球的动作)和滑动当你在粘土上玩,滑动是成功的重要组成部分时,制作基地非常有用。

2。使用户外活动。

心脏训练可以通过跑步,徒步旅行(也有利于腿部力量),滑冰(平衡和敏捷),跳绳(协调),骑自行车和游泳来实现,仅举一例少数。如果你在公园里,你可以使用长椅,平衡木,猴子栏,绳索攀爬等设备进行体重驱动的运动,如俯卧撑,引体向上,平衡,加强,蹲跳,三头肌蹲下,小腿抬高等等。

随着你的进步,慢慢地开始慢慢地进步,慢慢地增加长度和/或强度。

所以,稍加思考和创造力,你可以结合所有必要的健身组件,以提高网球表现,远离你的正常网球环境,从而让你每次回到球场上比赛时身体,有时更重要的是精神上新鲜或者上一课。

(责任编辑:易盈彩票app下载)

本文地址:http://www.singakki.com/gongrecainuan/guolu/201908/776.html

上一篇:BocaRaton海滨住宅出售 下一篇:没有了

相关文章

在线评论

想说什么就说点什么吧! * 为必填字段

今日头条
  • Homeschool高中-比风暴更长
    Homeschool高中-比风暴更长

    当他们航行时,他睡着了。湖面上传来一阵狂风,船被淹没,他们处于危险之中。门徒们去叫醒他,说:“师父,师父,我们要淹死了!”他站起来斥责风和汹涌的海水;风暴消退了,一 ...详情

人气点击

+
  • BocaRaton海滨住宅出售
    BocaRaton海滨住宅出售

    博卡拉顿滨水区的生活是您能想象到的一切,这个充满活力的城市在全世界都是众所周知的。从我们历史悠久的博卡拉顿度假俱乐部到令人兴奋的夜生活,包括五星级餐厅,着名 ...详情

  • 用于无线设施通信的寻呼系统
    用于无线设施通信的寻呼系统

    随着手机和计算机文本消息的使用越来越多,内部寻呼系统仍被证明是提醒和通知设施人员的最快和最可靠的方式。现场无线寻呼系统的主要好处是:可靠性?在许多设施中,差的RF信号 ...详情

  • Homeschool高中-比风暴更长
    Homeschool高中-比风暴更长

    当他们航行时,他睡着了。湖面上传来一阵狂风,船被淹没,他们处于危险之中。门徒们去叫醒他,说:“师父,师父,我们要淹死了!”他站起来斥责风和汹涌的海水;风暴消退了,一 ...详情